Yoga-Videos - Hathayoga mit Birgit

 

Auf dieser Seite finden Sie Links zu Videos mit verschiedenen Varianten vom Mondgruß und vom Sonnengruß.

 

Damit es bei der Darstellung möglichst wenig Probleme gibt, ist jedes Video auf einer eigenen Seite (kürzere Ladezeit = schnelleres Aufrufen auf der Seite). Außerdem bieten wir Ihnen die Videos in den Formaten .wmv oder als Flash-Datei.

 

 

Sonnengruß - Surya Namaskar

Sonnengruß im Yogaraum der Casita de Ayurveda Teneriffa:

 

Sonnengruß als WMV-Video

 

Sonnengruß als Flash-Video

 

Wirkung:
Beim Sonnengruß wird jeder Teil des Körpers in Bewegung gesetzt. Der Sonnengruß bewirkt Kraft und schenkt gleichzeitig innere Ruhe und Gleichgewicht. Das Verdauungssystem wird stabilisiert und das Herz gestärkt. Die Drüsenfunktion und alle wichtigen Organe des Körpers akiviert.

 

Die Sonnenenergie strömt in den Körper. Das Element Feuer wird aktiviert. Vom Solarplexus (Sonnengeflecht) aus, wird Energie freigesetzt, die von dort aus in alle Körperteile fließt und jeder Zelle belebt.

 

Der Sonnengruß wird je nach Möglichkeit und Konstitution der Person mehrmals hintereinander mit der Körpervorderseite zur Sonne gerichtet am besten morgens vor dem Frühstück ausgeübt.

 

Bei Vorbeugen Ausatmen, bei Rückbeugen Einatmen.

 

Sonnengruß Variante 2 am Meer:

 

Sonnengruß als WMV-Video

 

Sonnengruß als Flash-Video

 

 

Mondgruß - Chandra Namaskar

Mondgruß im Yogaraum der Casita de Ayurveda Teneriffa:

 

Mondgruß als WMV-Video

 

Mondgruß als Flash-Video

 

Wirkung:
Der Mondgruß fördert die physische und phsyische Stabilität. Er reduziert den körperlichen Stress. Das kühlende der Mondenergie macht sich im Körper breit und gleicht Yin und Yang aus.

 

Die Mondenergie wird zum fließen gebracht, dadurch entsteht Ruhe und Gelassenheit. Mit den Bewegungen des Chandra Namaskar entsteht ein

 

Zur - Ruhe - Kommen

 

Alle Körperteile kommen in Bewegung und werden durch wiederholtes und regelmäßiges Üben geschmeidiger.

 

Eine Wirkung des Loslassen entsteht, im Körper und Geist.

 

Den Boden unter den Füßen wieder spüren. Es werden die beiden unteren Chakren aktiviert und angeregt.

 

Nicht unmittelbar vor dem Schlafen ausüben.

 

Am besten abends, mit der Körperseite zum Mond gerichtet. Je nach Konstitution sollte Chandra Namaskar mehrmals hintereinander ausgeführt werden, es wird nach jedem Durchgang die Beinseite gewechselt.

 

Einatmen nach hinten beugen, Ausatmen nach vorne.